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白萝卜的营养价值

来源:网络整理  2014-01-12 12:10
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  白萝卜是萝卜的一种,为十字花科萝卜属莱菔的新鲜根。萝卜的品种多,有白、红、青,但以白萝卜最为普遍。白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。现代研究认为,白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘,性凉,入肺胃经,为食疗佳品,可以治疗或辅助治疗多种疾病,本草纲目称之为“蔬中最有利者”。

  增强机体免疫功能:

  萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力;

  帮助消化:

  萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化;

  

白萝卜的营养价值

 

  白萝卜营养价值

  帮助营养物质的吸收:

  萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收;

  防癌抗癌:

  萝卜含有木质素,能提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞。此外,萝卜所含的多种酶,能分解致癌的亚硝酸胺,具有防癌作用。

  

  适用人群

  1.一般人都可食用。

  2.萝卜性偏寒凉而利肠,脾虚泄泻者慎食或少食;胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌吃。

  注意事项

  白萝卜忌人参、西洋参同食。

  用法用量

  1.萝卜可生食,炒食,做药膳,煮食,或煎汤、捣汁饮,或外敷患处。烹饪中适用于烧、拌、做汤,也可作配料和点缀。

  2.萝卜种类繁多,生吃以汁多辣味少者为好,平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。

  3.萝卜主泻、胡萝卜为补,所以二者最好不要同食。若要一起吃时应加些醋来调和,以利于营养吸收。

  

白萝卜的营养价值

 

  白萝卜营养价值

  4.白萝卜宜生食,但要注意吃后半小时内不能进食,以防其有效成分被稀释。

  食用功效

  萝卜味甘、辛、性凉,入肺、胃、肺、大肠经;

  具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效;

  用于腹胀停食、腹痛、咳嗽、痰多等症。

  相关文章:秋季萝卜的几种养生做法

  

  秋季萝卜的几种养生做法

  秋季是萝卜丰收的季节,民间有俗语说:“秋后萝卜赛人参”而且,萝卜是很常见的食材,烹饪的方法有很多,炒着吃,煮着吃,炖汤,做泡菜,赶紧一起来学吧~

  萝卜营养价值:萝卜含有维生素C,钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其他维生素。萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。有“秋后萝卜赛人参”之说,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

  泡菜萝卜

  食材:150g心里美萝卜、150g莴笋、100g樱桃萝卜、80g胡萝卜、40g红辣椒、100g芹菜、15g生姜、1个八角、1小勺盐、1小勺花椒、2g桂皮、1片香叶

  做法:

  1)泡菜坛清洗干净,晾干水分。

  2)把盐、花椒、八角、桂皮、香叶放入大碗中。

  3)在大碗内倒入开水,自然晾凉。

  4)樱桃萝卜、芹菜、红辣椒洗净。

  5)心里美、胡萝卜、莴笋也分别洗净。

  

秋季萝卜的几种养生做法

 

  泡菜萝卜

  6)樱桃萝卜大一点的对半切开,生姜切片,芹菜切段。

  7)莴笋和胡萝卜去皮切成条,心里美也切成条。

  8)把切好的蔬菜放入泡菜坛中。

  9)用手把蔬菜压实。

  10)倒入晾凉的调料水。

  11)调料水要没过蔬菜。

  12)盖好泡菜坛的盖子,水槽内加满水。春秋季节大约5-6天、夏天3-4天、冬天8-10天即可食用。

  

  香辣萝卜丁

  食材:300白萝卜、适量油、适量盐、20g泡椒、2g鸡精、适量水淀粉、适量香油、适量葱碎

  做法:

  1)白萝卜去皮,切成丁。

  2)把大葱切碎。

  3)锅中放油,烧热后加入泡椒煸炒。

  4)泡椒煸出红油后加入葱碎。

  5)加入萝卜丁煸炒均匀,再加入盐和一点清水,炒至萝卜熟透。

  6)加入鸡精调味,芶入薄芡,淋入香油即可。

  

秋季萝卜的几种养生做法

 

  香辣萝卜丁

  

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